technika wykonywania cwiczen

[...] czułem się jak na zwykłym ciężkawym treningu siłowym, uda czuć że poniszczone, ale na treningu nie było źle. To sa masakryczne obwody, przez pierwsze kilka tygodni powienines zbierac sie z podlogi. Albo za lekkie cwiczenia, albo za maly ciezar, albo za dlugie przerwy, albo powolna technika wykonywania cwiczen... albo nadal masz ulatwiony schemat.

To sa masakryczne obwody, przez pierwsze kilka tygodni powienines zbierac sie z podlogi. Albo za lekkie cwiczenia, albo za maly ciezar, albo za dlugie przerwy, albo powolna technika wykonywania cwiczen... albo nadal masz ulatwiony schemat. Nie mówiłem o treningu na wysokich powtórzeniach - bo on to faktycznie straszna masakra. Ostatnio padłem po [...]

[...] wam, poprzez neurologiczne sterowanie mięśniami, uzyskać lepszą wypukłość i separację mięśniową. ZASADY DLA ZAAWANSOWANYCH 1) Zasada oszukanych powtórzeń - Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń jest podstawą sukcesu w treningu siłowym. Czasem jednak powtórzenia oszukiwane, wprowadzane po większej liczbie ruchów podstawowych, mogą pomóc w [...]

[...] sterowanie mięśniami, uzyskać lepszą wypukłość i separację mięśniową. ZASADY DLA ZAAWANSOWANYCH (powyżej 12 miesięcy treningu) 1) Zasada oszukanych powtórzeń - Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń jest podstawą sukcesu w treningu siłowym. Czasem jednak powtórzenia oszukiwane, wprowadzane po większej liczbie ruchów podstawowych, mogą pomóc w [...]

[...] Jest wspaniałą metodą na uzyskanie definicji i lepszego unaczynnienia mięśni. Jest podstawową zasadą w okresie startowym. Zasada oszukanych powtórzeń Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń jest podstawą sukcesu w kulturystyce. Czasem jednak powtórzenia oszukane, wprowadzone po większej liczbie ruchów podstawowych, mogą [...]

[...] jeśli masz jakieś efekty to dobrze, jeśli nie, to drugie dobrze - efekty z czasem przyjdą, gdy dopracujesz drobne niuanse a jest ich do dopracowania sporo. Przede wszystkim technika wykonywania ćwiczeń. Jeśli po treningu klatki masz zakwasy w bicepsach, oznacza to nic innego jak fakt że zamiast klatki ćwiczyłaś biceps. Musisz popracować nad tym [...]

[...] wam, poprzez neurologiczne sterowanie mięśniami, uzyskać lepszą wypukłość i separację mięśniową. ZASADY DLA ZAAWANSOWANYCH 1) Zasada oszukanych powtórzeń - Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń jest podstawą sukcesu w treningu siłowym. Czasem jednak powtórzenia oszukiwane, wprowadzane po większej liczbie ruchów podstawowych, mogą pomóc w [...]

Sam miałem kilka lat podobny problem. Także jest to też fajna opcja po prostu na zabawę z nowymi ćwiczeniami, w niektórych przypadkach z inną techniką wykonywania ćwiczeń. Ale też nie upieram się żeby to robić - jak będą inne pomysły to możemy zrobić co innego.

@Tomasz1405 Myślisz że komuś chce się to czytać ? Ale chyba po to jest forum, czy forum służy do czego innego bo chyba o czymś nie wiem? Zauważyłem po prostu, że na wielu forach kulturystycznych, także i tutaj większość odpowiedzi to uzupełnij ankietę, uzupełnij profil, napisz co przerabiałeś, napisz jaką masz dietę, itp, itd. Owszem mogłem [...]

Lekcja Pierwsza Niezmiernie istotną sprawą w dążeniu do osiągnięcia sukcesów w sporcie, jest właściwa i odpowiednio silna motywacja. Dotyczy to zarówno formy czysto rekreacyjnej, jak i wyczynowej (tej w szczególności). Musimy kontynuować treningi w atmosferze satysfakcji i zadowolenia ze swoich poczynań. Tylko wtedy będziemy przystępować do [...]

[...] sterowanie mięśniami, uzyskać lepszą wypukłość i separację mięśniową. Zasady dla zaawansowanych (powyżej 12 miesięcy treningu) 1) Zasada oszukanych powtórzeń - Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń jest podstawą sukcesu w treningu siłowym. Czasem jednak powtórzenia oszukiwane, wprowadzane po większej liczbie ruchów podstawowych, mogą pomóc w [...]

[...] z początkującym sztangistą w takich bojach jak rwanie z podrzutem, rwanie na podsiad itp. a największy strongman nie zaliczyłby testu 200 rwań 24 kg odważnika w 10 minut, a mistrz świata w girewoj sporcie mógłby się zeszczać w rajtuzy przy pierwszej konkurencji strongmeńskiej. Czyli technika, technika i jeszcze raz technika. Tak na mój gust.

Kubeł zimniej wody został już wylany na głowę. Wystarczy. Teraz zależy od Ciebie czy znajdziesz ręcznik i się wytrzesz czy spłyniesz razem z wodą do kratki ściekowej. Powolutku, odwiedzaj odpowiednie działy (TRENING, DIETA) i czytaj. Oglądaj filmy z właściwą techniką wykonywania ćwiczeń. Na siłownie nie zabieraj komórki ani innych pierdół, które [...]

95% ludzi w CF wykonuje źle pracę na skiergu tak btw :-D Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił? :-P Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z [...]

Fajny, czytelny i starannie prowadzony test, ale niestety technika, technika i jeszcze raz technika wykonywania ćwiczeń!;-) Źle wykonujesz pompki na poręczach, nogi powinny iść w przód nie w tył - takim sposobem jak teraz robisz, angażujesz triceps. Jeżeli się mylę to mnie poprawcie. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-10-02 17:03:46

[...] włosa na czworo każdy osobnik jest inny i na każdego działają różne techniki/metody ćwiczeń, dlatego jak pisał marcelino wodyn ma swoich zwolenników i przeciwników, a technika wykonywania ćwiczeń demola budzi tyle "kontrowersj" a co do kaczego kupra to u nas wyciąg stoi przy ścianie i nie trzeba się bać "cieplejszych [...]

[...] jak wariaci Brancha Warrena razem Johnnie Jacksonem, tych dwóch koni opiera większość swoich treningów na powtórzeniach dynamicznych.Wielu ludzi zarzuca im że ich technika wykonywania ćwiczeń jest niestaranna, ale co z tego?? Wystarczy na nich popatrzeć i wiadomo,że na nich działa to rewelacyjnie. Przez ostatnich kilka lat zostało [...]

[...] poprawic swoja sylwetke bo gleboka wierze ze skoro ciagle mysle o tym to moze cos ze mnie byc. Jedynym problemem jaki mnie dreczy to ciagle zxastanawianie sie czy moja technika wykonywania cwiczen jest poprawna? Chcialbym mocno wziasc udzial w Projekt Masa II, gdyz naprawde jest to swietny sposob na poznanie samego siebie i nauczenie sie [...]

[...] ćwiczyć w grudniu 2 lata temu: pierwsze 6 miesięcy w domu, fbw, bez diety (tzn mało jadłem, bo chciałem cm z brzucha zgubić). plany był raczej okrojone i z błędami, a technika wykonywania niektórych ćwiczeń kulała. nogi były olewane :P na następne 8 miesięcy przeniosłem się do siłowni osiedlowej w piwnicy u znajomego. Początkowo przez [...]

Dzięki wielkie Szefowo! Waga kuchenna już zakupiona, więc od jutra będe pracować nad miską. Wiem, że dużo jest do poprawki. Weekend pewnie będzie jeszcze wygladał nie do końca tak jak trzeba, ale muszę najpierw w końcu uważnie poczytac "co jedzą ladies?", zaczerpnąć inspiracji z innych dzienników i wprowadzić zmiany w życie. Sprzęt będzie jakoś [...]